Wer sich bewegt, bringt etwas in Bewegung

Bewegungskurse

Es gibt viele Gründe, warum sich im Laufe der Zeit bei vielen Menschen das Bewegungsverhalten ändert. Sehr oft ist es ein schleichender Prozess und man wird erst aufmerksam, wenn z.B. der Arm nicht mehr weit genug angehoben werden kann, um das Buch im oberen Regal zu holen. Vielleicht gibt es Gangunsicherheiten seit Ihrem Unfall/Sturz, oder der Alltagsstress wirkt sich negativ auf das Atemverhalten aus.  Das Ziel meines Bewegungsangebotes ist es, Ihre Wahrnehmung für bewusstes Bewegen zu sensibilisieren, Ihr Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken, Ihre Eigenmotivation zu aktivieren und Ihre Aufmerksamkeit auf das für Sie Mögliche zu lenken.

Da die Gruppe aus maximal 5 Personen besteht ist es mir möglich auf Ihre individuellen Probleme einzugehen. Durch meine langjährigen Erfahrungen als Trainerin gestalte ich mein Kurskonzept variabel. Meine Teilnehmer schätzen meine Spontanität sowie das Anbieten von individuellen Alternativen. Ich verstehe es, Sie zu fordern, aber nicht zu überfordern. Ich selbst liebe Abwechslung und deshalb biete ich Ihnen Übungsreihen aus mehreren Methoden an.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, Sie sollten jedoch in der Lage sein eine Treppe hoch- und absteigen zu können. Eine evtl. Therapie sollte abgeschlossen sein. Es gibt keine Altersbeschränkung.

 

Anwendungsbereiche:

  • Einschränkungen und Unsicherheiten bei Alltagsbewegungen
  • Schmerzen Gliedmaßen/Schultern/Rücken/Kopf (nach abgeschlossener Therapie)
  • Verbesserung Beweglichkeit und Gleichgewicht
  • Stress, Unruhe, Verwirrung
  • Verbesserung Atemverhalten
  • Motivations- und energielos,
  • … u. A

 

Kursinhalte:

Mit Sensomotorischen Übungen verbessern Sie das Zusammenwirken von Muskulatur und Nervensystem. Es dient der Vorbeugung und Verbesserung des Gleichgewichts, der Körperwahrnehmung und Balancefähigkeit. Ein gut funktionierendes sensomotorisches System ermöglicht für jede Sportart eine optimale Technik bei gleichzeitigem Schutz der jeweiligen Gelenksysteme.

Für mehr Stabilität führen wir Kräftigungsübungen aus und mit Dehnübungen verhelfen wir dem Körper zu mehr Geschmeidigkeit.

Mit den Übungen für den Beckenboden (für Mann und Frau) wird die mehrlagige Muskelschicht des Beckenbodens mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel vernetzt. So entsteht ein Muskelkorsett das die ganze Körperhaltung optimiert, die Wirbelkörper und Gelenke schützt und Verschleißerscheinungen aller Art erfolgreich vorbeugt. Richtig trainiert, ist die Beckenbodenmuskulatur u. a. ein wertvoller Schutz vor Blasenschwäche, Inkontinenz, Organsenkung und Prostatavergrößerung.  Das Becken selbst wird optimal aufgerichtet und der untere Rücken entlastet.

Die Konzentration auf den Atem führt uns zu der elementarsten Lebensquelle, die jedoch im Alltagsstress oft nicht bewusst wahrgenommen wird. Durch den Atem ist wieder eine Verbindung mit dem Impuls des Lebens möglich, der zu Entspannung und Gelassenheit, aber auch zu Kraft und neuen Möglichkeiten führt.

Entspannungsübungen wirken stressregulierend und tragen zur Entfaltung der Selbstheilungskräfte des Organismus bei. Sie sind eine wichtige Ressource zur Gesundheitsfürsorge. Wohlbefinden, Ruhe und Gelassenheit können entstehen.

Der nächste Kurs (10 Einheiten) beginnt Anfang März 2026.

 

Gönn Dir AusZeit in Meckenheim / Pfalz Sie möchten mal wieder eine Auszeit nehmen, Ihrem Körper Gutes tun, den Kopf leer bekommen und/oder sich entspannen?

Feldenkrais Lektionen

Mehr Qualität in der Bewegung ist Mehr Qualität im Leben. (M. Feldenkrais)

  • Sie möchten etwas verändern, aber Sie wissen nicht wie?
  • Reaktionen Ihres Körpers können Sie nicht nachvollziehen?
  • Verspannungen und/oder Schmerzen erschweren Ihnen den Alltag?
  • Die Wirkung von Therapien ist nur vorübergehend?
  • Läuft es bei Ihnen schon länger nicht mehr rund?
  • Sie fühlen sich zu alt für Veränderungen?

Bei der Feldenkrais Methode steht das Lernen und die Selbsterkenntnis im Vordergrund. Sie lernen zu tun, nicht wie man „Sollte“, sondern wie es Ihnen selbst gemäß ist. Ebenso, ineffiziente Bewegungsmuster bewusst wahrzunehmen, diese zu verändern und somit die Bewegungsräume zu erweitern, getreu dem Zitat von Feldenkrais: „Wenn du weißt, was du tust, kannst du tun, was du willst. Sie können lernen, sich anders zu bewegen, anders zu gehen, anders zu stehen; viele haben das aufgegeben, weil sie meinen, es sei jetzt zu spät, ihr Entwicklungsprozess sei abgeschlossen, sie könnten nichts Neues mehr erlernen, sie hätten keine Zeit oder es fehlte ihnen die nötige Fähigkeit. Es ist nie zu spät, etwas Neues zu lernen und alte Glaubenssätze über Bord zu werfen. Erlernen Sie mit Offenheit und Neugier, über Ihre eigenen Körperwahrnehmungen neue, für Sie günstigere Bewegungsmuster.

Durch das regelmäßige Praktizieren dieser Methode kann eine freundliche und systemische Sichtweise von Wachstum, Gesundheit und Heilung in uns entstehen. Erkennen Sie die Zusammengehörigkeit von Bewegung, anatomischer Struktur, Intelligenz und Bewusstsein. Entdecken Sie, dass Sie mit weniger oft mehr erreichen.

Mögliche Anwendungsbereiche: Schmerzzustände (z.B. Muskulatur, Gelenke, Kopf), Bewegungseinschränkungen, Verspannungen, körperliches Ungleichgewicht u.v.m.

Die Feldenkrais Lektionen biete ich 1-mal im Monat an.